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吃什么抗衰老

  女性都希望保持在健康年轻有的状态,衰老是女性的天敌。所以如何延缓衰老,一直是众多女性讨论的话题。有些女性执着于用各种护肤品,其实在一味的靠护肤品是不行的,饮食上也要多吃一些有助于延缓衰老的食物。吃什么抗衰老?女人湾推荐抗衰老食物,天然抗衰又养身。
  1、蘑菇
  蘑菇中含有丰富的营养成分,如无机质、维生素、蛋白质等,但热量很低,常吃不会发胖,具有提高免疫力减肥的作用。同时,蘑菇含有很高的植物纤维素,可避免便秘、降低血液中的胆固醇含量。而且蘑菇中的维生素c比水果要高,能促进人体的新陈代谢。
  3、花菜
  花菜中含有很多的抗癌酶,且含量远远超过其他含酶食物。另外,花菜中含有可以避免骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
  4、豆制品
  营养学家表示:“想要长寿,多吃大豆”。由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一。除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品,对女性的健康极其重要的。
  5、番茄
  番茄含有丰富的番茄红素,可以减缓人体衰老,有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等。同时,含有丰富的营养成分,如钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等。多种方法烹饪后,都不会损失营养。
  6:菠菜
  菠菜相信很多人都爱吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以让女性不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
  7:鱼肉
  鱼肉含有最多的是蛋白质,女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。
  8:冬瓜
  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
  9:西兰花
  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
  10:橙子
  防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
  11:洋葱
  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

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