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更年期如何调理

  更年期是每个女性都要经历的一个过程,是女性从育龄期到无生育期能力的老年期转化过程,女人进入更年期以后,经常会出现颜面发红,出汗的现象,有的人还会出现情绪波动较大,失眠抑郁。专家认为女性以上这些状况通过调理可得到合理的改善。那么更年期该如何调理呢?
  一、保持稳定、乐观的情绪
  稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。
  二、和谐的性生活
  和谐的性生活对女性格外重要。医生发现,有的50岁左右的女性,还没完全绝经,阴道却已经萎缩,多汗、烦躁症状也格外明显。医生发现,这些女性大多是女强人,当被问及性生活质量时,她们的答案很简单:“我哪有时间呀?工作都快把我忙坏了,谁还顾得上‘那个’。”与这些女性相反的是,有的性生活质量很好的六七十岁老人,阴道却没有萎缩,也没有出现潮热症状。可见,维持性生活有助于保持“大脑皮质—垂体—卵巢”性腺轴的平衡,减缓生殖道萎缩,维持雌激素水平。所以说,和谐的性生活是治疗潮热多汗最好的药物。
  三、饮食调理
  饮食运动调理容易潮热多汗的女性平时要多吃养阴生津的水果和蔬菜,如荸荠、梨、香蕉、猕猴桃、芹菜、番茄、白萝卜等,还可用银耳、山药、百合、小麦等煲粥,忌食辛辣刺激食品。有报道说,日本更年期妇女出现潮热多汗的不到20%,而美国更年期妇女潮热多汗发生率却高达85%,这与日本妇女的饮食中豆制品比例大有关。所以,每天要坚持吃豆腐、喝豆浆。此外,还要抽时间多参加体育锻炼,如太极拳、气功、瑜伽、快走等;还可养花、弹琴、画画,修身养性,愉悦心情,这些都有助于减轻症状。
  四、药物调理
  药物调理如果以上两种调理方法都不能奏效,可以考虑接受药物调理。专家认为口服雌激素在绝经早期(绝经后4年里)安全有效,这个时期比较关键。常用药物有维尼安、利维爱;天然药物,如克龄蒙;但都需要在医生指导下使用。如果过了绝经早期,就要选择外用药,包括阴道用药,如欧维婷,这种药是膏剂,每次在小阴唇内抹一点,局部吸收后可以改善阴道萎缩,也可轻度改善出汗等全身症状,比较安全。另外,无论哪个年龄段的女性,都可以服用中药六味地黄丸、丹栀逍遥丸,这两种药对于伴有手脚心发热、口渴的肾阴虚型出汗潮热者效果都不错。

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